수험생 잠 몰아자기 월요일부터 토요일까지는 학교 다니면서 수능 공부 하느라 새벽2시에서 3시에 자면서

수험생 잠 몰아자기 월요일부터 토요일까지는 학교 다니면서 수능 공부 하느라 새벽2시에서 3시에 자면서

월요일부터 토요일까지는 학교 다니면서 수능 공부 하느라 새벽2시에서 3시에 자면서 4시간 씩 자면서 (학교에서 절대 안잠) 학교 다니다가 일요일에 아예 몰아자는데요 그럼 보통 일요일에 새벽 1-2시쯤에 자서 일요일 오후 3시쯤에나 잠을 깨는데요 분명 이날 만큼은 많이 자기위해서 한 선택이긴 하지만 너무 오래자니 약간 현타와 이게 맞나 싶은데 뭐가 맞을까요? 일주일에 딱 하루 수면보충 하는거니 괜찮을까요?질문자님 안녕하세요 :)​수험생으로서 수면 부족이 쌓이면, 일요일에 몰아 자는 것이 일시적인 피로 회복에는 도움이 될 수 있습니다. 그러나 수면의 질이 중요하며, 불규칙한 수면 패턴은 장기적으로 신체와 정신 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 매일 일정한 시간에 충분히 자는 것이 이상적입니다. 일요일에 너무 많이 자면 몸이 더 피곤하거나 현타가 올 수 있으니, 가능하면 평일에도 수면 시간을 늘리고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 더 좋습니다.