다이어트 관련 현재 좀 급한일정때메 빠르게 빼야해서 식단을 확 줄이면서 다이어트를 하고있는데요

정말 빠르게 감량하셨네요

초반 4kg은 대부분 수분, 탄수화물 저장분(글리코겐) 감량일 가능성이 커요

자고 일어나서 체중이 급감하던 것도

초반 수분 배출 영향이 크기 때문에

지금처럼 0.3~0.4kg씩 줄어드는 건 오히려 '정상적인 지방 감량 패턴'이에요

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정체기라기보단

이제 진짜 체지방이 줄어드는 구간에 들어섰다고 볼 수 있어요

하지만 급하게 식단을 확 줄이는 방식은

몸이 금방 생존모드로 전환되어 대사를 늦추고

살이 더 안 빠지는 악순환이 생길 수 있어요

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그래서 요즘은 이런 생리학적 반응을 막기 위해

GLP-1 호르몬 분비를 자극해서

자연스럽게 식욕을 억제하고 감량을 유도하는 방법이 주목받고 있어요

일론 머스크, 킴 카다시안이 사용한 위고비·삭센다 같은 주사제가 대표적이지만

주사는 부담이 크기 때문에

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섭취형 GLP-1 유산균

or

지엘틱정

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처럼 먹는 방식으로 부담 없이 식욕을 조절하는 방법이 더 현실적이에요

아커만시아균을 활성화해 GLP-1 분비를 촉진하고

혈당도 안정시켜 폭식이나 정체기 없이 감량을 이어가게 도와줘요

또 탄수화물 흡수도 줄여주니까 식단 스트레스도 덜해지고요

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지금은 정체기가 아니라

이제부터 진짜 지방이 빠지는 구간이니

조급하게 굶기보단 대사 유지하면서 꾸준히 이어가는 게 관건이에요

지금처럼 집중력이 유지되는 시기일수록

내 몸과 대사를 동시에 챙겨주는 전략이 중요해요!